منها تناول المشروبات.. أخطاء شائعة خلال وجبة العشاء تسبب دهون البطن

هناك بعض الأخطاء الشائعة في وجبة العشاء التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.

ومن هذه الأخطاء، كما ذكرها موقع "بولد سكاي" الهندي، ما يلي:

- تأخير العشاء

إن تأخير وجبة العشاء إلى وقت الذهاب للنوم يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ومن الأفضل تناول الطعام قبل موعد النوم بساعتين.

-  تناول الأرز في المساء

الأفضل تقسيم الوجبات على النحو التالى، نصف كوب من الأرز المطبوخ أو ما يعادله من الكربوهيدرات الأخرى كالخبز أو المكرونة، وكوب من الخضروات والبروتين قليل الدهون.

- الوجبات الجاهزة

لا تهمل إعداد طعامك بنفسك لأن ذلك يؤدي إلى اختيار وجبات جاهزة تعتمد على المعجنات أو مليئة بالتوابل والبهارات.

- المشروبات

لا تتناول عصائر مع وجبة العشاء، أو مشروبات تحتوى على الكافيين أو السكر بعد الوجبة.