لشهر رمضان مكانته وأهميته الدينية لدى المسلمين، وهو فرصة كبيرة يمكن استغلالها لتحسين صحة الجسم العامة، واعتباره طريقاً جيداً للإقلاع عن التدخين والتخلص من مضاره وخطورته، فمن المعروف لدى الجميع أنَّه يُصعب على المدخنين ترك التدخين بسبب تعودهم عليه بشكلٍ يومي، وحاجة أجسامهم لمادة النيكوتين المترسبة في أجسامهم.

نصائح لترك الدخان في شهر رمضان : قبل ذكر النصائح للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك، يجب الانتباه إلى أنّ أجسام المدخنين تختلف من شخصٍ لآخر، كما تختلف أعراضها أيضاً من شخص لآخر، وقد يستطيع بعضهم ترك التدخين بصعوبة، في حين أنّ البعض الآخر قد يتركه بسهولةٍ أكثر حسب طبيعة أجسادهم ومدى تعودهم عليه، فمنهم لا يعانون من أي أمراض أو أعراضٍ جسدية عند التدخين، إلّا أنّه يَصعب عليهم تركه بسبب أعراض وأسباب نفسية، وفي هذه الحالة فإنّ شهر رمضان قد يُعالج هذه العوامل النفسية، ويكون الوسيلة في علاج الجسم من الدخان.

 أمّا بالنسبة للمدخنين الذين يعانون من أسبابٍ جسدية ونفسية معاً، فالأفضل أن يستغلوا شهر رمضان للاستفادة منه والإقلاع عن التدخين تدريجياً، وتتلخص النصائح بالآتي:

 إزالة عبوات التبغ من البيت وتنظيفه منها، ويُفضل عدم شراء الدخان في شهر رمضان المبارك.

 الابتعاد عن المقاهي والمُدخنين بعد الإفطار.

 تجنب الجلوس مع المدخنين في الجلسات الرمضانية.

الحرص على العمل في بيئةٍ خاليةٍ من الدخان والمدخنين.

 خلق أجواءٍ رمضانية جديدة في حياتك وتفاعل معها، وحاول أن تتخلص من الأجواء الروتينية السابقة التي تعودت عليها.

وضع برنامجٍ زمني لترك عادة التدخين من أول يومٍ في رمضان وحتّى آخره، ثمّ قيِّم نفسك يوم عيد الفطر.

إذا عدت للتدخين في أحد أيام رمضان لا تشعر بالإحباط وتترك برنامجك، بل واصل تطبيق البرنامج لأنّ الدراسات أثبتت أنّ الإنسان يُقلع عن التدخين بعد حوالي 18 محاولة.

تناول السوائل بشكلٍ كبير؛ لأنّها تُفقدُك شهية التدخين.

القراءة عن التدخين ومضاره، وبشكلٍ خاص سرطان الرئة.

يجب ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، وحاول أن تمارسها في الأوقات التي اعتدت فيها على التدخين.

احصائيات عالمية عن التدخين : معرفتك لهذه الحقائق الرقمية ستشجعك على ترك التدخين، وهي :

-         يموت حوالي ستة ملايين نسمة في العام الواحد بسبب التدخين.

-         في القرن العشرين ماتَ حوالي 100 مليون شخصٍ بسبب التبغ.

-         إذا لم تُخصَصَ جهوداً لمكافحة المدخنين والتبغ في العالم، فإنَّ نسبة الوفيات بسببه ستزيد حوالي ثمانية ملايين بقدوم عام 2030م.