قدمت الدكتورة ولاء أبو الحجاج، استشاري التغذية العلاجية ونائب رئيس الجمعية المصرية للسمنة والنحافة، بعض النصائح ليوم رمضان صحي يجب الالتزام بالخطوات التالية:

- يبدأ الإفطار بكوب ماء أو حليب معهم، التمر، في حالة الحاجة إلى خسارة الوزن تناول 3 حبات تمرات، تثبت الوزن 5 تمرات، الرغبة في زيادة الوزن 7 حبات تمر.

- تناول كوب متوسط من الشوربة ويفضل أن يكون خالي من الملح، ويمكن استبداله بالليمون، بالإضافة إلى خلوه من الدهون تمام.

 

- يجب ان يحتوى الإفطار على مزيد من الخضروات الطازجة، البروتين، والكربوهيدات