من أكثر المشاكل المزعجة والتى نعانى منها كثيراً هى الأرق الذى يتسبب فى تعطيل حياتك الشخصية والمهنية وتشتيت تركيزك وقدرتك على أداء الكثير من الأعمال  ولكن هناك دائماً حل لكل مشاكلك فى الطب البديل وهناك الكثير من الأعشاب المستخدمة فى علاج الأرق وهذه بعض منها.

أعشاب لعلاج الأرق

عُشبة الناردين Valerian من أفضل الأعشاب في الطب البديل لعلاج الأرق والمساعدة على النوم فهو يقلل من الوقت اللازم للاستغراق فى النوم ويساعد على تحسين جودة النوم ومدته فقط قم بتناول عدة كبسولات من المكمل الغذائي الذي يحتوى على عشبة الناردين قبل النوم بساعة  ولكن لا تستخدمه لفترة طويلة لأن الجسم قد يعتمد عليه ولا يستطيع النوم بدونه فيمكنك.

زهرة العاطفة Passion Flower يُطلق عليها زهرة العاطفة أو زهرة الآلام وتُستخدم كمنوّم ومهدئ رائع لمن يعانون من النوم المتقطّع وكثرة الاستيقاظ ليلاً ويرغبون فى نوم هادئ متواصل كما أنها آمنة ولا ضرر فى تناول كميات معتدلة منها جرّب أن تتناول قبل نومك بعض من مستخلص زهرة العاطفة وستشعر بالفرق.

 نبات الجنجل Hops يطلق عليه اسم الجنجل أو حشيشة الدينار  وهو من الأعشاب المهدئة والمستخدمة لعلاج الأرق والقلق

 البابونج من أشهر الأعشاب المستخدمة لعلاج الأرق لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب تماماً ويساعد على الاسترخاء الذهني والبدني فلا بأس بكوب من شاي البابونج بعد يوم طويل ومرهق للتخلص من الشعور بالقلق و التوتر والإجهاد والحصول على نوم أفضل.

 عُشبة الكافا Kava يساعد هذا النبات مثل البابونج على هدوء الأعصاب وصفاء الذهن وبالتالى التخلص من القلق المسبب للأرق والنوم لفترة أطول بدون أى قلق.

خشخاش كاليفورنيا Claifornia Poppy من الأعشاب المتداولة لفوائدها الطبية منها تسكين آلام الأسنان والصداع وعلاج الالتهابات كما أنه يستخدم كمهدئ مع أعشاب أخري لعلاج الأرق.

 اللافندر يُستخدم اللافندر في العلاج بالزيوت العطرية حيث أن رائحة اللافندر العطرية القوية يمكنها تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم فقط قم برش رذاذ من اللافندر قبل النوم فهو متوفر وسهل وآمن وغير مكلف.

الشاى الأخضر يحتوى الشاى الأخضر على حمض أمينى “الثيانين” الذي يساعد على رفع الحالة المزاجية فى النهار  والتحفيز على النوم وعلاج الأرق فى الليل ومن مميزاته أنه يمكن تناوله على هيئة شاى أو أقراص الشاى الأخضر.

عناصر غذائية تستخدم فى علاج الأرق الماغنسيوم و الكالسيوم : يعمل عنصري الماغنسيوم و الكالسيوم على تحفيز النوم  ولكن يجب تناولهما معاً حتى لا يحدث عدم توازن بينهما ويؤثر على القلب ويمكن تناولهما كأقراص مكملات غذائية قبل النوم .

الميلاتونين : الميلاتونين هو الهرمون المتحكم فى النوم فى الجسم لذا ينصح به الخبراء ولكن بجرعات صغيرة حتى لا تؤدى لمضاعفات.