القولون العصبي من الأمراض المزمنة التى لا يوجد لها علاج نهائي لذا تعتبر من أهم المشاكل المرضية لدى الكثير من الناس وهناك الكثير منهم لا يعرفون أهم العادات الصحية والأطعمة التي تساعدهم على علاج القولون العصبي سنعرف في هذا المقال أهم الأطعمة والأعشاب التى يُنصح بتناولها من أجل علاج القولون العصبي .  

أفضل الأطعمة والأعشاب فى علاج القولون العصبي

 الزبادى يحتوي الزبادى على الخميرة النافعة التى تساعد على علاج الإسهال المُصاحب لالتهابات القولون العصبي كما أنها تكوّن طبقة حماية على جدار الأمعاء  ومن السهل تناوله يومياً عدة مرات في اليوم حتي تتحسّن الأعراض.

بذور الكتان بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية التي تساعج على الهضم كما أنها غنية بعنصر أوميجا 3 اللازم لتقوية الجهاز الهضمي والمناعي لذا يمكنه علاج كلاً من الإسهال والإمساك يمكن تناول بذور الكتان مع الماء مرة يومياً.

 يمكن أيضاً اضافة ملعقة من بذور الكتان إلي كوب من الماء وغليهما 10 دقائق وتناول هذا المشروب مرة قبل النوم لتحسين حركة الأمعاء والقولون.

النعناع يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات الانتفاخ والإسهال ، ويحتوي النعناع علي زيت المنثول Menthol الذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء ويطرد الغازات.

يمكن إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ وشربه من ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تشعر بالتحسن.

يمكن كذلك إضافة أوراق النعناع المجففة إلي الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم تناوله. ولكن يجب عدم الإفراط في تناول النعناع بكميات كثيرة لأنه قد يسبب غثيان وفقدان للشهية واضطرابات في الجهاز العصبي.

بذور الشمر تساعد بذور الشمر علي تخفيف تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي أضف ملعقة من بذور الشمر المطحونة إلي الماء وقم بغليها لمدة 10 دقائق حتي تحصل علي شاي الشمر.

تناول ملعقة من بذور الشمر مباشرةً مرتين في اليوم يساعدك أيضاً علي التخفيف من أعراض القولون العصبي.

الزنجبيل يساعد الزنجبيل علي طرد الغازات وعلاج الانتفاخ  لذا يُنصح بتناوله لمن يعانون من أمراض القولون كما أنه يعمل كمضاد لالتهابات الأمعاء ويساعد على ارتخاء عضلاتها.

يمكنك تناول الزنجبيل إما بإضافته إلي الماء المغلي ثم شربه كمشروب دافئ لعلاج آلام التقلّصات أو بإضافته إلى العسل وتناوله قبل الوجبات لتحسين الهضم. ولكن يُنصح من يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنّب الزنجبيل

 الشوفان غني بالألياف التي يحتاجها الجسم كما أنه غني بمضادات الأكسدة والبروتين والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 1 ،والفوسفور والماغنسيوم والزنك .

 أضف ملعقة من الشوفان إلي إفطارك أو إلي كوب من الزبادى.

 البابونج شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات والإسهال والتهابات القولون العصبي وما يصاحبه من أعراض.

أضف 3 ملاعق من البابونج المجفف إلي الماء مع غليهما لمدة 15 دقيقة قم بتصفيته وأضف قليل من الليمون ثم تناوله ثلاثة مرات يومياً .

الموز يُنصح بتناول الموز لمن يعانون من القولون العصبي لأنه يساعد على علاج الإسهال كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من الانتفاخ والغازات.

الجزر الجزر به مادة البكتين التي تقلل من أعراض القولون العصبي ويمكن تناول الجزر طازجاً أو مضافاً إلي السلطة أو تناوله على هيئة عصير الجزر اللذيذ.