المشي حافيًا داخل المنزل.. فوائد ومخاطر لا يعرفها كثيرون

يفضل كثيرون خلع الأحذية والجوارب فور دخول المنزل والمشي حفاة، لكن هذه العادة اليومية قد تحمل فوائد للقدمين، وفي الوقت نفسه قد تنطوي على مخاطر، خصوصًا عند ممارستها لفترات طويلة أو لدى الأشخاص الذين يعانون مشكلات صحية معينة.

ويُقصد بالمشي حافي القدمين ملامسة القدم للأرض مباشرة من دون ارتداء حذاء أو جوارب. ويرى اختصاصيون في طب القدم أن هذه الممارسة يمكن أن تساعد على تقوية العضلات الداخلية للقدم، التي قد تضعف تدريجيًا مع التقدم في العمر أو الاستخدام المستمر للأحذية.

ما فوائد المشي حافيًا؟

من أبرز الفوائد المحتملة للمشي من دون أحذية أو جوارب تقوية العضلات الصغيرة داخل القدم، وهي عضلات ترتبط بالحركة والتوازن وقدرتها على دعم القدم.

كما أن ترك القدمين من دون جوارب لفترات معينة يسمح بتهوية الجلد وتقليل تراكم الرطوبة، الأمر الذي قد يساعد على خفض فرص بعض المشكلات الفطرية، خاصة عند الحفاظ على نظافة القدمين وتجفيفهما جيدًا.

وقد يمنح المشي حافيًا أيضًا إحساسًا مختلفًا بملمس الأرض والأسطح المحيطة، وهو ما قد يكون مريحًا لبعض الأشخاص ويساعد على الاسترخاء والتحفيز الحسي.

متى يمكن أن يصبح المشي حافيًا مشكلة؟

رغم فوائده المحتملة، فإن المشي حافيًا لا يخلو من المخاطر. فقد تتعرض القدم للغبار أو وبر الحيوانات أو بقايا مواد التنظيف، وهي عوامل قد تسبب تهيج الجلد أو تزيد أعراض بعض الحالات الجلدية مثل الإكزيما.

كما ترتفع احتمالات الانزلاق على الأرضيات الملساء أو المبللة، إضافة إلى إمكانية التعرض للخدوش أو الإصابة نتيجة ملامسة أجسام صلبة أو حادة.

وتزداد أهمية الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون السكري أو ضعف الدورة الدموية أو الاعتلال العصبي، إذ قد لا يشعرون بالإصابات الصغيرة بسرعة، ما قد يسمح بتفاقمها أو إصابتها بالعدوى.

هل الأرضيات الصلبة تؤذي القدمين؟

المشي حافيًا لفترات قصيرة داخل منزل نظيف لا يمثل عادة مشكلة لمعظم الأشخاص، لكن الوقوف أو المشي لفترات طويلة على الأسطح الصلبة قد يسبب إجهادًا للقدم، وقد يرتبط لدى بعض الأشخاص بآلام القدم أو التهاب اللفافة الأخمصية.

كما أن غياب التبطين الذي توفره الأحذية قد يزيد الضغط على القدم والمفاصل، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم مشكلات سابقة في القدمين أو المفاصل.

متى تكون الأحذية أفضل؟

إذا كان الشخص سيقف لفترات طويلة، مثل أثناء الطهي أو أداء الأعمال المنزلية، فقد يكون ارتداء حذاء يوفر دعمًا وتبطينًا مناسبين أكثر راحة للقدم.

أما الجوارب، فتوفر طبقة بسيطة من الحماية وتقلل الاحتكاك المباشر بالأسطح، لكنها في المقابل تمنع بعض فوائد التلامس المباشر بين القدم والأرض.

الخلاصة

المشي حافيًا داخل منزل نظيف وآمن ولفترات معتدلة قد يكون مفيدًا لمعظم الأشخاص، لكنه ليس مناسبًا للجميع. وينبغي توخي حذر خاص لدى المصابين بالسكري أو الاعتلال العصبي أو ضعف الدورة الدموية، وكذلك الأشخاص الذين يعانون أمراضًا جلدية أو مشكلات مزمنة في القدمين.

لذلك، لا يتعلق الأمر بكون المشي حافيًا صحيًا أو ضارًا بشكل مطلق، وإنما بمدة المشي، وحالة القدمين، ونظافة الأرضية، والحالة الصحية للشخص.