التهابات الجهاز التنفسي قد تعيق نشاط طفلك اليومي، وتجعله أقل مشاركة في اللعب والمدرسة بسبب الأعراض المزعجة. لكن مع بعض الخطوات البسيطة والروتينية، يمكن للوالدين تعزيز صحة رئة أطفالهم وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض التنفسية.

1.    نظام غذائي متوازن

امنحي طفلك تشكيلة متنوعة من الفواكه مثل التفاح، البرتقال، البنجر، والتوت، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيف الرئتين وتقويتهما.
أما الخضروات مثل الفلفل الحلو، الطماطم، والملفوف الأحمر، فتدعم صحة الجهاز التنفسي بفضل محتواها من فيتامين سي، الليكوبين، والمغنيسيوم.

2.   الحرص على السوائل

سواء كان الطفل يشعر بالانزعاج عند البلع أو لا، يجب تزويده بالسوائل بشكل متكرر حتى لو بكميات صغيرة. الماء، العصائر الطبيعية، أو مرق الدجاج تساعد على ترطيب الحلق ودعم الغدد الليمفاوية لمحاربة العدوى.

3.   قسط كافٍ من النوم

الراحة ضرورية لتعافي الجهاز التنفسي وتعزيز جهاز المناعة. مدة النوم المثالية للأطفال:

• من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة
• من 3 إلى 5 سنوات: 10-13 ساعة
  النوم الجيد يتيح لجسم الطفل إصلاح نفسه ومكافحة مسببات الأمراض بفعالية.

4.   تجنب دخان السجائر

دخان السجائر يعيق نمو الرئة ويزيد احتمالية الإصابة بالالتهابات المزمنة مثل انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية، ويسبب ضيق التنفس، الصفير، وأحيانًا ألم الصدر.

5.   الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين، ما يعرقل التنفس ويزيد خطر الربو وانقطاع النفس أثناء النوم. الوزن المثالي يساعد الرئتين والمجاري الهوائية على العمل بكفاءة ويقلل الالتهابات.

6.   تنظيف المنزل بانتظام

الغبار، فرو الحيوانات، الفطريات، والعتة قد تسبب الحساسية وتهيج الجهاز التنفسي. نظفي الأرضيات، الأثاث، والسجاد بانتظام، وتهوية الغرف لتجنب الرطوبة ونمو الفطريات.

7.    ممارسة الرياضة بانتظام

الأنشطة البدنية تساعد الأطفال على أخذ أنفاس أعمق، توسيع الحويصلات الهوائية، وتحسين تبادل الأكسجين. كما تقوي عضلات الرئتين وتزيد تدفق الدم في الشعيرات الدموية، ما يعزز فعالية التنفس بشكل طبيعي.

باتباع هذه الخطوات البسيطة يوميًا، يمكن للوالدين حماية جهاز أطفالهم التنفسي وتعزيز نشاطهم وحيويتهم بشكل آمن وصحي.