حذّر طبيب الأعصاب البارز روبرت لوف من عادتين يوميتين شائعتين تُلحقان ضرراً تدريجياً وخطيراً بخلايا الدماغ، رغم اعتقاد كثيرين أنهما غير مؤذيتين. وأوضح لوف لصحيفة تايمز أوف إنديا أن هاتين العادتين تؤثران على الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية بمرور السنوات.

العادتان هما:

1.    التدخين

لا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين والقلب، بل يمتد ليُسرّع شيخوخة الدماغ ويزيد خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر. وأشار لوف إلى أن المواد السامة في السجائر تُضعف تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تراجع الذاكرة وبطء التفكير.
الدراسات أثبتت أيضًا أن المدخنين يُظهرون انكماشاً في مناطق دماغية مسؤولة عن التعلم، لكن الإقلاع عن التدخين في أي عمر يمكن أن يحدّ من هذه الأضرار ويحسّن الوظائف العقلية مع الوقت.

2.   الحرمان من النوم

وصف لوف النوم بأنه “نظام الصيانة” الأساسي للدماغ، مؤكداً أن السهر المزمن يُفقد الدماغ قدرته على ترسيخ الذكريات والتخلص من السموم العصبية. وأضاف أن قلة النوم ترفع مستويات التوتر، ما يضر بالخلايا العصبية ويزيد احتمال الإصابة بالخرف مستقبلاً.

ويوصي المتخصصون بالنوم بين 7 و9 ساعات يومياً، والالتزام بموعد نوم ثابت، وتقليل استخدام الشاشات ليلاً، إضافة إلى خلق بيئة نوم هادئة ومظلمة لتحسين جودة النوم والحفاظ على صحة الدماغ.