اعتدنا جميعاً على سيناريو عطلة نهاية الأسبوع: إغلاق المنبه والاستغراق في نوم عميق لتعويض ما فاتنا من راحة خلال أسبوع عمل شاق. ولكن، ماذا لو كانت هذه المعادلة معكوسة؟ وهل يمكننا استباق التعب بـ "تخزين" النوم قبل وقوعه؟

يطرح علماء وباحثون مفهوماً ثورياً يُعرف بـ "تخزين النوم" (Sleep Banking)، وهي استراتيجية تعتمد على النوم لفترات أطول استباقياً، ليكون بمثابة "رصيد" يحمي الدماغ والجسد عند مواجهة فترات حرمان من النوم لاحقاً.

استراتيجية "الرصيد الوقائي"

تنتشر هذه الفكرة حالياً بين رواد الصحة العامة على منصات التواصل مثل "تيك توك"، حيث يُنظر إليها كأداة لتعزيز الأداء قبل السفر لمسافات طويلة، أو خوض اجتماعات عمل مكثفة، أو فترات الامتحانات.

الفكرة بسيطة وتعتمد على تشبيه الجسد بالحساب البنكي: بدلاً من انتظار نفاد رصيدك لتبدأ في البحث عن المال (النوم لتعويض التعب)، تقوم بـ "إيداع" ساعات نوم إضافية مقدماً. وحين تأتي الأيام التي تضطر فيها للسهر أو العمل الشاق (عملية السحب)، يكون لديك رصيد كافٍ يمنعك من الوصول لدرجة "الإفلاس" الجسدي أو الانهيار الذهني.

جذور عسكرية للفكرة

رغم رواجها حديثاً، إلا أن جذور هذه النظرية تعود لعام 2009، حيث طرحها باحثون من معهد "والتر ريد" العسكري للأبحاث في الولايات المتحدة.

قادت الباحثة تريسي روب (التي تعمل حالياً في جامعة ولاية يوتا) فريقاً يبحث عن حلول عملية للجنود، تهدف إلى رفع مستويات اليقظة والأداء القتالي قبل الانخراط في مهام صعبة قد تحرمهم من النوم. وتساءل الفريق حينها: هل يمكن لإطالة ساعات النوم قبل المهمة أن تخلق "درعاً واقياً" للدماغ؟

نتائج واعدة: مخزون للطاقة الذهنية

تشير الدراسات المرتبطة بهذا المفهوم إلى أن الدماغ البشري قادر بالفعل على الاستفادة من هذا "التخزين". فالنوم الإضافي المسبق يعمل على:

1. تخزين موارد حيوية: يحتاجها الدماغ للحفاظ على وظائفه.

2. تعزيز الأداء الإدراكي: مما يقلل من تشتت الانتباه عند قلة النوم لاحقاً.

3. تحسين الأداء الرياضي: والقدرة على التحمل الجسدي.

وبذلك، يتحول النوم من مجرد وسيلة لـ "إصلاح ما تلف" بعد التعب، إلى أداة استراتيجية لـ "الاستعداد" للتحديات المقبلة، مما يغير نظرتنا التقليدية للراحة البيولوجية بشكل جذري.