إن كنتِ سيّدتي تُشارفين على بلوغ سنّ الـ 35 سنة أو قد بلغته منذ سنواتٍ قليلة، فعليكِ أن تبدأي بتغيير نظامك الغذائي شيئًا فشيئًا بما يتناسب مع التّغييرات الفيزيولوجيّة الذي يشهدها جسمك ابتداءً من هذه السنّ.

وذلك لا يتم إلاّ بتغيير لنوعيّة الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها، والتّقليل من بعض الأنواع والإكثار من البعض الآخر. لذلك، نقدّم لكِ اليوم لائحة مكوّنة من عدة أطعمة عليكِ تجنّبها بعد سنّ الـ 35 سنة لتبقي بصحّة جيّدة:

الملح:

من الضّروي أن تبدأي بتخفيف كميّات الملح التي تستهلكينها في طعامك بعد سنّ الـ 35 سنة، فالصّوديوم الذي يحتويه الملح يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.

السكّر:

كما الملح، السكّر يُصبح مضرًّا لكِ بعد عمر 35 سنة، لا سيّما للكلى فهو يتحوّل إلى دهون مختزنة.

الأرز الأبيض:

لا يقدّم الأرز الأبيض للجسم إلاّ المزيد من الدّهون فيه فهو يكاد لا يحمل أي قيمة غذائيّة. لذلك، حاولي بعد سنّ 35 سنة أن تستبدلي الأرز الأبيض بالبني فالأخير يحتوي نسبة عالية من الألياف والفيتامينات