العناية بمنطقة الصدر (الثدي) عند المرأة من الأمور الهامة والضرورية ، لأن هذه المنطقة تعبر عن أنوثة كل سيدة ، لذلك يجب العناية بها منذ البلوغ . فالثدي لا يتكون من أي عضل بل هو مزيج من الانسجه الغددية والليفية والدهنية وهذا ما يعطي تناسق الثدي ومرونته .

شكل الثدي يختلف من امرأة لأخرى بسبب عده عوامل أهمها الهرمونات ومراحل العمر أي البلوغ والمراهقة وسن اليأس وفترات الحمل والولادة .

أهم الخطوات للحصول على ثديين رائعين :

1- المحافظة على مرونتهما وهذا باختيار حماله صدر ملائمة (غير كبيره وغير ضيقه) .

2- الجلد رقيق جداً في منطقه الصدر وللمحافظة عليه يجب شرب الماء كثيراً .

3- التدليك أمر هام جداً لتنشيط الدورة الدموية وترطيب بشرة الثدي خارجياً ويتم ذلك بحركات دائرية وبلطف وباستعمال زيوت طبيعية .

4- نبسط الذراعين أفقياً ونشد عليهما .

5- نرفع الذراعين عمودياً ونقوم بالحركة لأقصى درجات الرفع .

6- في حاله ما كنت تقومين برجيم ما فأكثري من مأكولات التي تحوي فيتامين A أو حبوب تحوي الفيتامين وهذا لكي لا تتعرضي لترهل الثدي .

7- تمرير الماء البارد بعد الحمام على كل الجسم وخصوصاً الثدي .

8- الجلوس مع استقامة في الظهر .

9- تجنب النوم على الظهر والبطن

10- عند ممارسه الرياضة يجب لبس حمالات خاصة لان تحرك الثدي إثناء النط مثلاً من غير حماية ممكن يسبب ظهور أكياس مائية .